{"id":1306,"date":"2017-12-05T12:45:42","date_gmt":"2017-12-05T10:45:42","guid":{"rendered":"http:\/\/despresdelcancer.cat\/index.php\/consells-mantenir-se-actiu-activitat-fisica-intensa\/"},"modified":"2026-07-23T14:35:22","modified_gmt":"2026-07-23T12:35:22","slug":"consejos-para-mantenerse-activo-actividad-fisica-intensa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/consejos-para-mantenerse-activo-actividad-fisica-intensa\/","title":{"rendered":"Consejos para mantenerse activo: Actividad f\u00edsica intensa"},"content":{"rendered":"

Como ya se ha comentado en art\u00edculos anteriores, la actividad f\u00edsica ofrece numerosos beneficios<\/strong> para las personas que han superado un c\u00e1ncer. Hay evidencias que el condicionamiento f\u00edsico y la p\u00e9rdida de peso<\/strong> pueden ayudar a reducir el riesgo<\/strong> de que algunos tipos de c\u00e1ncer vuelvan despu\u00e9s del tratamiento, es decir, la posible reca\u00edda<\/a>.<\/p>\n

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La mejor manera de empezar es con actividades f\u00edsicas de baja intensidad<\/a>, pero a medida que pasa el tiempo y se van observando los beneficios que comportan, es normal querer aumentar la actividad, as\u00ed como el nivel de dificultad, practicando actividad f\u00edsica moderada<\/a> y acabando hasta con una actividad f\u00edsica intensa, sobre todo en aquellas personas que ya estaban acostumbradas a practicar deporte antes de padecer un c\u00e1ncer.<\/p>\n

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Hay que recordar que es importante hablar con el m\u00e9dico<\/strong> o personal de la salud adecuado sobre el tipo de ejercicio que se quiere practicar<\/strong> para asegurar que sea seguro y eficaz en cada caso.<\/p>\n

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Beneficios de practicar ejercicio de intensidad elevada<\/strong><\/h2>\n

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En un estudio reciente, se ha demostrado que hacer ejercicio de alta intensidad podr\u00eda ayudar a combatir el c\u00e1ncer<\/strong>. Eso es debido a la subida de adrenalina que se obtiene al ejercitarse a una intensidad elevada, que ayuda a movilizar unas c\u00e9lulas<\/strong> del sistema inmunol\u00f3gico llamadas \u201casesinas\u201d<\/strong>, que juegan un papel central en la destrucci\u00f3n de c\u00e9lulas tumorales<\/strong>. A pesar de este beneficio, aun se tiene que estudiar con mas profundidad los efectos positivos de este tipo de ejercicios.<\/p>\n

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Hay que tener en cuenta que el dolor es una se\u00f1al de alarma que avisa de un posible problema, as\u00ed que siempre que se note un s\u00edntoma de dolor se debe aturar el entrenamiento<\/strong>. La recuperaci\u00f3n entre dos sesiones de ejercicio f\u00edsico es muy importante: no se debe forzar el organismo<\/strong>, de manera que, si un d\u00eda se siente fatiga excesiva, se deber\u00eda descansar y no continuar con otra sesi\u00f3n de ejercicio hasta volver a la normalidad.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 entendemos por ejercicios de intensidad elevada?<\/strong><\/h2>\n

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Una actividad<\/strong> es considerada de elevada intensidad<\/strong> si durante el ejercicio solo se pueden decir pocas palabras sin tener de parar para recuperar el aliento. En estos tipos de actividades el coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido, se respira fuertemente y se termina sudando<\/strong>. Algunas sugerencias de actividades de este tipo son las siguientes:<\/p>\n

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