{"id":1978,"date":"2018-10-31T13:41:24","date_gmt":"2018-10-31T11:41:24","guid":{"rendered":"http:\/\/despresdelcancer.cat\/index.php\/beneficis-ioga-despres-cancer\/"},"modified":"2026-07-23T14:04:29","modified_gmt":"2026-07-23T12:04:29","slug":"beneficios-del-yoga-despues-del-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/beneficios-del-yoga-despues-del-cancer\/","title":{"rendered":"Beneficios del yoga despu\u00e9s del c\u00e1ncer"},"content":{"rendered":"<h2><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste el yoga? \u00bfCu\u00e1l es su origen?<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Yoga<\/strong>\u00a0es un t\u00e9rmino s\u00e1nscrito que puede traducirse como\u00a0<strong>\u201cuni\u00f3n\u201d<\/strong>. La pr\u00e1ctica del yoga es una antigua disciplina; las primeras pruebas arqueol\u00f3gicas datan aproximadamente del a\u00f1o 3000 a.C. (aunque existe divergencia de opiniones al respecto), y proviene de la India.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Su finalidad es contribuir a <strong>aumentar la conciencia sobre nosotros mismos y sobre todo lo que nos rodea<\/strong>, y su objetivo final es <strong>alcanzar un estado de bienestar psicol\u00f3gico, f\u00edsico y emocional<\/strong>. A diferencia de otras formas de ejercicio f\u00edsico, el yoga pretende llegar a ese objetivo a trav\u00e9s de una <strong>pr\u00e1ctica integral<\/strong> que, paralelamente a la <strong>actividad f\u00edsica<\/strong> que contribuye a mejorar el tono muscular y la movilidad general, contempla:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La pr\u00e1ctica de un estilo de vida saludable<\/strong>, promoviendo una dieta nutritiva y equilibrada a base de alimentos naturales, adecuada a nuestra constituci\u00f3n y estilo de vida.<\/li>\n<li><strong>Conseguir\u00a0un descanso \u00f3ptimo<\/strong>, aprendiendo a relajarnos de forma correcta para liberar el cuerpo de tensiones acumuladas.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnicas para controlar la respiraci\u00f3n<\/strong> que ayudan a conseguir calma y a mejorar la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnicas de concentraci\u00f3n y meditaci\u00f3n<\/strong> que pueden contribuir a relajar la mente y a reducir los niveles de ansiedad, mejorando la estabilidad emocional.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1980 size-full\" src=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Yoga_y_cancer_CAST.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"573\" srcset=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Yoga_y_cancer_CAST.jpg 840w, https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Yoga_y_cancer_CAST-300x205.jpg 300w, https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Yoga_y_cancer_CAST-768x524.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As\u00ed pues, el yoga no deber\u00eda entenderse solo como la realizaci\u00f3n de ejercicios f\u00edsicos sino que su pr\u00e1ctica busca el bienestar a partir de la observaci\u00f3n y seguimiento de unas <strong>pautas \u00e9ticas<\/strong>, una <strong>forma de vida<\/strong> y un <a href=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/el-papel-de-la-dieta-en-la-recuperacion\/?lang=es\"><strong>tipo de alimentaci\u00f3n concretos<\/strong>.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfExiste evidencia sobre los beneficios de la pr\u00e1ctica del yoga tras superar un c\u00e1ncer?<\/strong><\/h2>\n<p>El yoga podr\u00eda aportar <strong>numerosos beneficios<\/strong> a personas que han padecido y superado un c\u00e1ncer, tanto <a href=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/es-recomendable-hacer-ejercicio-despues-del-tratamiento\/?lang=es\">a <strong>nivel f\u00edsico<\/strong><\/a> como a <a href=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/cuando-el-cancer-desaparece-y-las-emociones-se-despiertan\/?lang=es\"><strong>nivel emocional y psicol\u00f3gico<\/strong><\/a>. La pr\u00e1ctica del yoga puede ayudar a reducir el estr\u00e9s, aliviar la fatiga, relajar el sistema nervioso, flexibilizar y relajar los m\u00fasculos, y <a href=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/trastornos-del-sueno-como-dormir-y-descansar-mejor\/?lang=es\">reducir el insomnio<\/a>, entre otros.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aunque a\u00fan son escasos los estudios cient\u00edficos publicados y son necesarios estudios metodol\u00f3gicamente \u00f3ptimos para extraer mayores conclusiones sobre la eficacia del yoga como m\u00e9todo complementario, existe <strong>evidencia cient\u00edfica<\/strong> de que la pr\u00e1ctica del yoga aporta beneficios tanto a pacientes oncol\u00f3gicos como a personas que han superado la enfermedad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En un estudio realizado a mujeres que hab\u00edan superado un c\u00e1ncer de mama y que ten\u00edan s\u00edntomas de <a href=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/que-es-y-como-combatir-la-fatiga-despues-del-cancer\/?lang=es\">fatiga<\/a> persistente debido al tratamiento, observaron que el yoga conduc\u00eda a mejoras significativas en la fatiga y el vigor. Los resultados mostraron que\u00a0el grupo que practic\u00f3 yoga obtuvo <strong>mejoras significativas en el vigor, los s\u00edntomas depresivos y el estr\u00e9s percibido<\/strong> con respecto al grupo control, y en menor medida, en el sue\u00f1o y el rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En otro estudio en el que la mayor\u00eda de sujetos participantes tambi\u00e9n eran mujeres que hab\u00edan padecido c\u00e1ncer de mama, evaluaron la influencia de la <strong>pr\u00e1ctica del yoga<\/strong> sobre la <strong>calidad del sue\u00f1o<\/strong>. Los resultados obtenidos demostraron que las personas que hab\u00edan asistido a clases de yoga hab\u00edan mejorado en la calidad del sue\u00f1o, la somnolencia durante el d\u00eda y la calidad de vida general, y adem\u00e1s consum\u00edan menos medicamentos para dormir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Asimismo, las clases de <strong>yoga en grupo<\/strong> pueden tener un beneficio adicional que los alumnos valoran mucho: formar parte de una comunidad en la que pueden encuentra <strong>apoyo<\/strong>, <strong>comprensi\u00f3n<\/strong>, <strong>aceptaci\u00f3n<\/strong>, y <strong>crear lazos<\/strong> que pueden perdurar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfHay centros especializados para personas que han superado un c\u00e1ncer?<\/strong><\/h2>\n<p>Varias asociaciones, como el <a href=\"http:\/\/www.grupagata.org\/es\/talleres\/yoga\">Grup \u00c0gata<\/a> o la asociaci\u00f3n <a href=\"http:\/\/www.vilassardedaltcontraelcancer.cat\/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=1208&amp;Itemid=213\">Vilassar de Dalt contra el c\u00e0ncer<\/a>, ofrecen la posibilidad de <strong>realizar talleres y asistir a clases de yoga <\/strong>con el objetivo de <strong>aportar bienestar y calidad de vida a personas que padecen o han padecido \u00e9sta enfermedad<\/strong>.\u00a0Sin embargo, tambi\u00e9n es posible apuntarse a alg\u00fan centro especializado o asistir a retiros (que pueden durar varios d\u00edas) donde se puede desarrollar la pr\u00e1ctica del yoga de forma m\u00e1s integral.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En cualquier caso, ser\u00eda importante comentar la situaci\u00f3n en que se encuentra uno al iniciar la pr\u00e1ctica del yoga para recibir orientaci\u00f3n sobre el estilo de yoga que mejor puede adaptarse y m\u00e1s beneficios le puede aportar. Adem\u00e1s, aunque la pr\u00e1ctica del yoga es generalmente muy bien tolerada, como con cualquier tipo de actividad f\u00edsica, <strong>tambi\u00e9n es siempre es conviene consultarlo con el profesional m\u00e9dico<\/strong> que corresponda.\u00a0Ser proactivo, salir de casa y hacer alguna <a href=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/consejos-para-mantenerse-activo-actividad-fisica-moderada\/?lang=es\">actividad moderada<\/a> es esencial para llevar una vida saludable. En ese sentido, el yoga es sin duda una <strong>muy buena opci\u00f3n para aportar bienestar tanto a nivel f\u00edsico como mental<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p>Global Yoga Congress. <a href=\"https:\/\/www.globalyogacongress.com\/los-origenes-del-yoga\/\">Los or\u00edgenes del yoga<\/a><\/p>\n<p>Asociaci\u00f3n Oncolog\u00eda Integrativa. <a href=\"http:\/\/oncologiaintegrativa.org\/web\/que-es-el-yoga\/\">\u00bfQu\u00e9 es el yoga?<\/a><\/p>\n<p>Yogaes. <a href=\"http:\/\/www.yogaes.com\/yoga\/historia.php\">Historia del yoga<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/definicion.de\/yoga\/\">Definici\u00f3n de Yoga<\/a><\/p>\n<p>Asociaci\u00f3n Oncolog\u00eda Integrativa. <a href=\"http:\/\/oncologiaintegrativa.org\/web\/yoga-para-enfermos-y-supervivientes-de-cancer\/\">Yoga para enfermos y supervivientes de c\u00e1ncer<\/a><\/p>\n<p>Bower JE et al. Yoga for persistent fatigue in breast cancer survivors: a randomized controlled trial. Cancer. 2012 Aug 1;118(15):3766-75.<\/p>\n<p>Asociaci\u00f3n Oncolog\u00eda Integrativa. <a href=\"http:\/\/oncologiaintegrativa.org\/web\/el-yoga-puede-ayudar-a-suavizar-los-efectos-secundarios-del-tratamiento-contra-el-cancer\/\">El yoga puede ayudar a suavizar los efectos secundarios del tratamiento contra el c\u00e1ncer<\/a><\/p>\n<p>Mustian KM et al. Multicenter, randomized controlled trial of yoga for sleep quality among cancer survivors. Explore (NY). 2013 Jul-Aug;9(4):232-43<\/p>\n<p>Breastcancer.org. <a href=\"https:\/\/www.breastcancer.org\/es\/noticias-investigacion\/20130923\">Sobrevivientes de c\u00e1ncer duermen mejor si hacen yoga<\/a>.<\/p>\n<p>Sadja J, Mills PJ. Effects of yoga interventions on fatigue in cancer patients and survivors: a systematic review of randomized controlled trials. J Clin Oncol. 2013 Sep 10;31(26):3233-41<\/p>\n<p>Grup \u00c0gata. <a href=\"http:\/\/www.grupagata.org\/es\/talleres\/yoga\">Yoga<\/a>.<\/p>\n<p>Vilassar de Dalt contra el c\u00e0ncer. <a href=\"http:\/\/www.vilassardedaltcontraelcancer.cat\/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=1208&amp;Itemid=213\">Ioga<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEn qu\u00e9 consiste el yoga? \u00bfCu\u00e1l es su origen? Yoga\u00a0es un t\u00e9rmino s\u00e1nscrito que puede traducirse como\u00a0\u201cuni\u00f3n\u201d. La pr\u00e1ctica del yoga es una antigua disciplina; las primeras pruebas arqueol\u00f3gicas datan aproximadamente del a\u00f1o 3000 a.C. 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