{"id":2310,"date":"2019-07-31T15:45:37","date_gmt":"2019-07-31T13:45:37","guid":{"rendered":"http:\/\/despresdelcancer.cat\/index.php\/noves-activitats-esportives-despres-cancer-mama\/"},"modified":"2026-06-30T10:37:59","modified_gmt":"2026-06-30T08:37:59","slug":"noves-activitats-esportives-despres-cancer-mama-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/noves-activitats-esportives-despres-cancer-mama-2\/","title":{"rendered":"Nuevas actividades deportivas despu\u00e9s del c\u00e1ncer de mama"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Iniciarse en la actividad deportiva despu\u00e9s del c\u00e1ncer<\/strong><\/h2>\n<p>Durante el diagn\u00f3stico y tratamiento oncol\u00f3gico, es habitual que <a href=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/es-recomendable-hacer-ejercicio-despues-del-tratamiento\/?lang=es\">la actividad deportiva<\/a> que se realizaba disminuya o se deje de lado. Tanto si antes del diagn\u00f3stico el deporte estaba dentro de la rutina diaria como si no, el <strong>volver a la nueva normalidad<\/strong> despu\u00e9s del c\u00e1ncer es un <strong>buen momento para introducir o retomar ciertas actividades deportivas<\/strong> en el d\u00eda a d\u00eda.\u00a0El ejercicio f\u00edsico, junto con una <a href=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/el-papel-de-la-dieta-en-la-recuperacion\/?lang=es\">alimentaci\u00f3n equilibrada<\/a>, son los h\u00e1bitos m\u00e1s beneficiosos para la salud.<\/p>\n<p><strong>Beneficios <\/strong>de realizar actividades deportivas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aumenta la esperanza de vida:<\/strong> el deporte reduce el riesgo cardiovascular<\/li>\n<li><strong>Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de c\u00e1ncer<\/strong>, como el de colon o mama<\/li>\n<li><strong>La probabilidad de recidivas es menor<\/strong> cuando se practica deporte<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s de estos beneficios aplicables a toda la poblaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico puede ayudar a mejorar o prevenir algunas secuelas derivadas del tratamiento oncol\u00f3gico, como es el caso del linfedema.<\/p>\n<h2><strong>Ejercicio para prevenir el linfedema<\/strong><\/h2>\n<p>El <strong>linfedema<\/strong> es una <a href=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/secuelas-fisiologicas-las-grandes-olvidadas\/?lang=es\"><strong>secuela<\/strong><\/a> que puede aparecer despu\u00e9s de una cirug\u00eda o tratamiento y que altera el funcionamiento de <strong>los ganglios linf\u00e1ticos<\/strong>. Como resultado, se desarrolla un <strong>edema en una extremidad<\/strong>, siendo habitual que aparezca en el brazo.<\/p>\n<p>Es recomendable comenzar con la <strong>prevenci\u00f3n del <\/strong><a href=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/linfedema-que-es-y-como-prevenirlo\/?lang=es\"><strong>linfedema<\/strong><\/a> lo antes posible, teniendo en cuenta las limitaciones y situaci\u00f3n de cada persona. Una de las medidas que se recomiendan para prevenir su aparici\u00f3n es la <strong>realizaci\u00f3n de ejercicios siempre bajo las pautas de especialistas<\/strong>.<\/p>\n<p>En la actualidad se est\u00e1 demostrando que realizar algunas actividades deportivas como el <strong>remo <\/strong>(en su modalidad <em>dragon boat<\/em>) y el <strong>tiro con arco<\/strong> ayudan a prevenir el linfedema.<\/p>\n<h2><strong>Remo en mujeres que han superado un c\u00e1ncer de mama<\/strong><\/h2>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>El <strong><em>dragon boat<\/em><\/strong> es una modalidad del pirag\u00fcismo original de antiguas tradiciones chinas, y tiene como s\u00edmbolo principal el drag\u00f3n. Es un deporte donde las embarcaciones son para 10-20 personas, donde el <strong>trabajo en equipo<\/strong> es imprescindible y que es apto para la mayor\u00eda de personas.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Son varios los estudios que han sido publicados en la que se demuestra que una actividad como el remo puede beneficiar a las mujeres <strong>despu\u00e9s de superar un c\u00e1ncer de mama<\/strong>. Los movimientos r\u00edtmicos y c\u00edclicos que remar <strong>ayudan al drenaje linf\u00e1tico<\/strong>, favoreciendo as\u00ed la prevenci\u00f3n del linfedema. El remo tambi\u00e9n permite <strong>potenciar la musculatura<\/strong> de la zona afectada, minimizando as\u00ed el dolor y se ha podido comprobar que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Hay varios <strong>clubes<\/strong> de remo que ofrecen actividades como el <em>dragon boat<\/em>, que han creado equipos de mujeres sobrevivientes de c\u00e1ncer de mama. Tambi\u00e9n se realizan varios eventos para la recaudaci\u00f3n solidaria para la investigaci\u00f3n en c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n<h3><strong>Tiro con arco: beneficios despu\u00e9s de una operaci\u00f3n en c\u00e1ncer de mama <\/strong><\/h3>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Otro deporte que est\u00e1 empezando a demostrar beneficios en mujeres que han superado un c\u00e1ncer de mama y fueron intervenidas es el <strong>tiro con arco<\/strong>.<\/p>\n<p>Se est\u00e1 fomentando la pr\u00e1ctica de este deporte en varios grupos de pacientes, donde se hace una sesi\u00f3n de fisioterapia preparatoria, un curso de iniciaci\u00f3n y entonces la pr\u00e1ctica de tiro con arco 2 veces a la semana. Algunos clubes de Catalu\u00f1a acogen a <strong>grupos de mujeres<\/strong> para hacer este tipo de ejercicio.<\/p>\n<p>La contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de los grupos musculares implicados durante la pr\u00e1ctica de tiro con arco <strong>favorece la circulaci\u00f3n linf\u00e1tica<\/strong>, previniendo as\u00ed la aparici\u00f3n de linfedema. Tambi\u00e9n se puede observar una <strong>mejora a nivel funcional del brazo<\/strong>, y se disminuye la sensaci\u00f3n de pesadez que suele ser habitual en estos casos. Adem\u00e1s, m\u00e1s all\u00e1 de la pr\u00e1ctica deportiva, se establece una <strong>din\u00e1mica de grupo<\/strong> y convivencia entre el grupo formado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2312 size-large\" src=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/infografia_cas-1024x530.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"530\" \/><\/p>\n<h2><strong>Beneficios en la salud y calidad de vida de las actividades deportivas en grupo<\/strong><\/h2>\n<p>Este tipo de deportes aportan <strong>beneficios a muchos niveles<\/strong>: f\u00edsico, <a href=\"https:\/\/despresdelcancer.evidenze.events\/es\/cambios-en-las-relaciones-sociales-como-reemprender-el-camino\/?lang=es\">social<\/a>, emocional y espiritual. Todo esto se traduce en un <strong>aumento de la calidad de vida<\/strong> de las personas que han superado un c\u00e1ncer. Se promueve tambi\u00e9n <strong>el esp\u00edritu de equipo<\/strong> mejorando as\u00ed el desarrollo de las <strong>relaciones sociales<\/strong>.<\/p>\n<p>En definitiva, la pr\u00e1ctica de deportes como el remo o el tiro con arco puede ser una opci\u00f3n novedosa ya la vez beneficiosa para prevenir la aparici\u00f3n de linfedema, <strong>siempre consultando al especialista<\/strong> si este tipo de ejercicio f\u00edsico es adecuado en cada caso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/gepac.es\/multimedia\/gepac2016\/pdf\/Todo-lo-que-empieza-cuando-termina-el-c%C3%A1ncer.pdf\">Todo lo que empieza cuando termina el c\u00e1ncer<\/a>.<\/li>\n<li>org. <a href=\"https:\/\/www.breastcancer.org\/es\/tratamiento\/linfedema\/reducir_riesgo\/hacer\">C\u00f3mo reducir el riesgo de linfedema e inflamaci\u00f3n: lo que puedes hacer<\/a>.<\/li>\n<li>Diario enfermero. <a href=\"https:\/\/diarioenfermero.es\/hospital-infanta-leonor-estudia-los-beneficios-del-tiro-arco-pacientes-operadas-cancer-mama\/\">El Hospital Infanta Leonor estudia los benefici\u00f3s del tiro con arco en pacientes operades de c\u00e1ncer de mama<\/a>.<\/li>\n<li>Iacorossi L et al. The Effectiveness of the Sport \u00abDragon\u00a0Boat\u00a0Racing\u00bb in Reducing the Risk of Lymphedema Incidence: An Observational Study. Cancer\u00a0Nurs<u>.<\/u>2019 Jul\/Aug;42(4):323-331 (en angl\u00e8s).<\/li>\n<li>AECC. Secuelas del c\u00e1ncer de mama: el linfedema<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iniciarse en la actividad deportiva despu\u00e9s del c\u00e1ncer Durante el diagn\u00f3stico y tratamiento oncol\u00f3gico, es habitual que la actividad deportiva que se realizaba disminuya o se deje de lado. 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