Canvis físics
Canvis emocionals
Canvis relacionals
Alimentació
Activitat física
Hàbits saludables
Ajudes laborals, legals i financeres
Preguntes freqüents d'hàbits saludables
Com puc combatre la fatiga després d'haver superat un càncer?
La fatiga és un dels efectes adversos més comuns del càncer i el seu tractament, i és habitual que persisteixi durant mesos o anys després. Per combatre-la, és important tenir un pla equilibrat d'activitat i descans. Fer activitats relaxants com ara escoltar música, llegir, meditar o passar moments agradables amb la família i els amics pot reduir l'estrès i proporcionar energia. L’exercici lleuger també pot ser recomanable per tenir més energia i sentir-se millor. D'altra banda, és important descansar suficient, per exemple, es poden fer migdiades curtes (menys d'una hora) durant el dia si cal. També és recomanable menjar bé i limitar la ingesta d’alcohol i cafeïna. Parlar amb un especialista (psicooncòleg) pot ser de gran ajuda per tractar les causes psicològiques que poden generar fatiga.
Quines estratègies puc seguir per gestionar l'estrès després d'haver superat un càncer?
Quan acaba el tractament del càncer, és normal sentir-se alleujat i alegre, però alhora poden aparèixer noves preocupacions i pors, que poden generar un alt nivell d'estrès. La por a que torni a aparèixer el càncer o el fet d'haver d'adaptar-se a certs canvis, tant físics com emocionals, pot resultar aclaparador per a les persones que han passat per un càncer i afectar-ne la qualitat de vida. Per això, pot ser molt útil posar en pràctica estratègies per al maneig de l'estrès, com ara practicar tècniques de relaxació com el mindfulness o el ioga, seguir bons hàbits d'alimentació saludable, descansar suficientment o practicar exercici físic.